De acordo com SPILBERGER – apud Franks,1994, o estresse é uma parte natural da vida, sendo que viver diariamente com o estresse é inerente para o crescimento e desenvolvimento humano.
Os agentes estressores podem nos prender de vários modos como:
- Estressores Traumáticos – acontecimentos que possuem uma intensidade muito grande e que ultrapassam a capacidade de adaptação do individuo.
- Estressores Quotidianos - são os acontecimentos desgastantes do dia-a-dia que interferem na saúde e no bem estar.
- Estressores Crônicos – estende-se por um longo período e nos trazem experiências repetidas e crônicas de estresse.
- Hoje, com a inserção da tecnologia superada nos ambientes de trabalho, mais pessoas estão presas pelo estresse crônico e tecnológico. Pois, a alta tecnologia veio com a idéia que sobraria mais tempo para se destinar ao lazer, cuidar um pouco mais de si mesmo. Mas, o que realmente esta acontecendo é uma excessiva carga de trabalho, ou seja, maior número de tarefas a serem executadas num curto espaço de tempo.
Segundo DATTI -1997, os sinais mais comuns de quem está num quadro de estresse ou está ingressando nele são:
- Cansaço constante
- Irritabilidade
- Dificuldade de concentração
- Perda ou excesso de apetite
- Perda de memória
- Fobias
- Problemas gastrointestinais
- Dores de cabeça
- Insônia ou sono exagerado
- Dores nas costas constantes
- Vulnerabilidade – baixa das defesas psíquicas ou orgânicas.
Pois é, mas como podemos combater esse estresse, sem nos tornarmos dependentes de inúmeras doses diárias de remédios? Praticando exercício físico.
Mas, como o exercício físico atua como fator desestressante?
Para muitos pesquisadores o exercício físico é o melhor método de reduzir o estresse. Ele libera substâncias químicas no cérebro, ocasionando sentimento de bem-estar e euforia.
De acordo com Greemberg - apud Roberts 1989, o exercício físico também proporciona benefícios psicológicos como:
- Aumento da auto-estima
- Aceitação mais positiva do indivíduo pela sociedade
- Melhor forma física
- Diminuição da ansiedade e depressão
- Controle do estresse
- Melhora na auto-confiança e sentimento de auto-eficácia.
Outro ponto positivo do exercício físico na diminuição do estresse, é a sensação de estar realizando algo bom para você mesmo, já que fazemos tanto para os outros.
Devemos ficar atentos, porque em função do nosso trabalho, estudos e mais uma porção de coisas que todos os dias nos esperam, deixamos de “ouvir” nosso organismo quando ele pede “socorro”. Eu sempre ouço uma frase dos meus colegas que diz assim “Cuida bem do seu corpo, porque terás que utilizá-lo até o fim da sua vida”. Então, valorizar o que realmente importa, nossa saúde e os momentos especiais da nossa vida, também ajuda. Já que não temos como não nos estressarmos, vamos fazê-lo por algo que “valha a pena”.
Caroline B. Schneider
Acadêmida de Educação Física (FEEVALE)
Bibliografias
DATTI,Mecanismos e prevenção do estresse - RJ-1997
FRANKS-O que é stress?1994, vol 46.
www.googleacademico.com.br/NUPAF- “ Estress,Exercício Físico,Ergonomia e Computador. |  | |
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